c67537a3

1: 2020/03/04(水) 11:31:09.29
究極の減量食「沼」を大公開！
https://www.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI



【沼】冬の沼！究極のダイエット食！5合炊き版！
https://www.youtube.com/watch?v=yS0AVnwjPy8


2: 2020/03/04(水) 18:53:34.00
＼(^_^)／

3: 2020/03/04(水) 19:14:31.71
沼は素晴らしいね

おれは沼の味付けはチャーハンの素かお茶漬けの素を入れてるよ

4: 2020/03/04(水) 21:58:44.18
人前で食えないのが難点

5: 2020/03/07(土) 19:59:44.47
最近、沼にポン酢をかけて食ってるがやめられない

しょう油がはいってなくて柑橘果汁とお酢だけからできてるポン酢がミツカンからでてるんだがそれ。値段も普通のポン酢と同じくらい
塩分とかしょうゆが入ってなくて意識高い気分で食えるからおすすめ

まあ、塩は自分でいれてるんですけどねｗ

カレー粉は普通に入れてるがポン酢といっしょに食ってもおいしい

6: 2020/03/07(土) 21:31:00.61
シャイニーも言ってるけど不味くなりようがないんだよな
旨味成分でるものばかりぶちこんでるから単純な味付けでも美味しい
見た目は終わってるけど

7: 2020/03/07(土) 21:35:50.21
最近は野菜を入れてるが、ニンジンはおすすめ
保存がそこそこ効くし、カレー味だから合わないわけがない
調理も楽

個人的にはえのきとか生しいたけとかもおすすめ

白菜も細長くきっていれるとうまいけど、体積があるので最初は水加減で戸惑うかも

とりあえず安い野菜があれば適当になんでも買って試してる

8: 2020/03/09(月) 09:48:24.80
オートミール沼試してる人に聞きたいんだがどんな味？

米とオートミールどっちが長続きしそう？

9: 2020/03/09(月) 11:21:26.56
オートミールの場合はドロドロになって汁と一体化して米みたいな存在感がなくなるから何か不気味な感じだよ
味は米よりマイルドになる感じ
だからカレー粉の刺激も弱くなる

10: 2020/03/10(火) 20:05:39.15
びしゃびしゃのは好きじゃないから、おじやより緩い程度にしてるけど、肉が溶けないからもどかしい

11: 2020/03/10(火) 20:10:44.34
クルミを入れると水分量多くしてもシャバシャバにならない事を発見した
３、４時間も保温すればドロドロになるよ

12: 2020/03/10(火) 22:55:30.78
クルミ入れてもおいちくなさそう

13: 2020/03/10(火) 23:14:19.78
味も香りも変えずオメガ３とドロドロを残していくクルミさんは匠である

14: 2020/03/11(水) 01:43:12.90
オメガ3って加熱しても平気なの？

15: 2020/03/11(水) 13:18:30.81
クルミ押ししまくってた人、気づけてよかったなｗ

＞オメガ3脂肪酸は摂氏70度を超えると分解が始まり、過酸化脂質という、私たちの体にとって有害な物質に変化します。
＞オメガ3脂肪酸を含んだ油を加熱することは、もってのほかなのです。

16: 2020/03/11(水) 13:33:24.51
それならサンマやサバを煮たり焼いたりするのも駄目という事になるが…？
ホントに駄目だったら医者がサバ缶をオススメしたりするかい？

17: 2020/03/11(水) 15:01:45.97
そりゃ焼けば消えるけどある程度は残ってるって事、それに鯖缶は水と鯖入れて密封するから酸化しない、所詮はテレビよ。
短鎖脂肪酸取りたいならmctオイルかけた方が早いし、クルミだったらそのまま食えよ。わざわざ沼にする意味が無い。

18: 2020/03/11(水) 15:02:52.69
鯖もサンマも効率よく栄養取りたきゃ生で食え、刺身で食え

19: 2020/03/11(水) 15:37:22.66
やっぱりリストラしたサバ缶君を再雇用した方が良いのかな…笑

20: 2020/03/11(水) 19:15:05.59
はい

21: 2020/03/11(水) 21:26:43.35
でもサバ缶を入れると米の量を減らさなきゃいけない…

22: 2020/03/12(木) 00:39:22.89
別に食う量的にゃ減らんだろうしそれはそれで。
てか鯖缶開けて加熱したらそんな変わらんよ。

23: 2020/03/14(土) 14:44:11.70
沼に入れるキノコで一番うまいのはなにかな？
コスパ重視だとエノキだろうけど、キクラゲが地味にうまいと思ってる

24: 2020/03/14(土) 16:21:05.09
旨いかどうかは好みだな
俺は美味しさより栄養を重視してるからキノコ類最強の舞茸一択だな
因みに舞茸は免疫力を高めてくれるよ
だからコロナも怖くないw

25: 2020/03/16(月) 18:12:24.87
味付け塩コショー、ＳＢチリパウダー、ＳＢガーリック、ＳＢガラムマサラを混ぜた調味料を沼に投入してみた

どうやら俺はとんでもないモノを作り出してしまったようだ…笑
やってみ！？

26: 2020/03/16(月) 18:16:24.69
ピリ辛かい？

27: 2020/03/16(月) 18:42:27.40
良い感じのピリ辛だよ
たぶんコレでチャーハン作っても旨いと思う
もしかしたらカレー粉よりこっちのが好きかも知れん…笑

28: 2020/03/16(月) 22:34:24.91
やっぱ低カロリー低脂質、添加物が入ってない調味料となるとスパイス系とか塩麹とか味噌醤油になってくるね
そりゃカロリーとか添加物関係なしに使えるならいくらでも沼を美味しく出来るけど、俺はそういう制限のある中で沼を美味しくする事が好きだし楽しい
あと、大量に入れる水に対して塩分過多にせず如何に味をしっかり出すかとか試すのとか凄く楽しいw

29: 2020/03/18(水) 00:28:27.38
http://www.mizkan.co.jp/products/detail/series05/952040.pdf?_ga=2.198118703.1208884888.1584458646-2108334976.1583293139
http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=05007&sid=05

商品名　ミツカン　ぽん酢
内容量　１５０ＭＬ
価格　１４５円
原材料名　かんきつ果汁、醸造酢／酸味料、香料



酸味料と香料を添加物というならしょうがないが、なかなかいいぞ
基本的に果汁と酢しか入ってない。しかも安い

32: 2020/03/18(水) 08:06:43.69
>>29
どうもありがとう
米と合うのかな？酸っぱくはない？
コレと組み合わせるオススメの調味料はある？

30: 2020/03/18(水) 01:03:28.40
子供部屋おじさんなんだが、母親に野菜大量にあげたら一緒に買ってきた鶏胸肉まで食われた
明日は肉なし野菜沼で仕込んでる
まあ、追加でプロテイン飲めばなんとかなるやろw

31: 2020/03/18(水) 07:17:37.43
さっき起きて野菜沼食ったらまずすぎて気持ち悪くなって吐いた
吐いた後にカロリーメイト食ったらめっちゃおいしい

カロリーメイト最強！
出勤前にローソンの65円ホットミルクも追加しちゃうからな！

33: 2020/03/19(木) 14:25:53.99
吐いた件だけどノロウィルスに当たってた

34: 2020/03/19(木) 21:31:55.41
沼関係なくて草生える

35: 2020/03/20(金) 01:59:20.13
お大事に

36: 2020/03/20(金) 02:13:49.99
調味料を炊いた後に入れると混ぜてる間にシャバシャバになるという事が分かった
だから味噌とか醤油とか火を止めてから入れる調味料は沼には向かないと思う
入れるなら菌を穀す覚悟で炊く前に入れる
沼は分類的にはお粥だけどドロドロでなければならない
シャバシャバの沼なんて沼じゃなくてただのお粥です…笑

37: 2020/03/23(月) 21:55:27.13
究極の減量飯　墓地で草
https://www.youtube.com/watch?v=aaKuAE9-7Dk


38: 2020/03/23(月) 23:34:29.07
>>37
明らかに沼意識してるの笑う
オートミール160gて…

39: 2020/03/24(火) 00:05:17.54
１食分しか作らないなら沼の意味がないんだよなぁ…炊飯器使ってないし
まぁ、俺は最近寸胴鍋で作ってるけど…
炊飯器で作るのは調理中は楽で良いけど最後内蓋やらその周りを掃除したり水気取ったりしなきゃいけないから結局面倒臭いという事に気づいた
たまに内蓋がめちゃくちゃ汁で汚れてる時とか掃除するのめちゃくちゃ大変だし…

40: 2020/03/24(火) 07:22:28.62
圧力鍋で作るのええぞ

41: 2020/03/24(火) 07:36:40.93
圧力鍋なら長時間保温しなくて良いみたいだね

42: 2020/03/24(火) 19:37:01.74
初代のホットクックでも作ってみた
調理メニューはおかゆ
70分くらいで完成
ご飯はあらかじめ炊いておいたのを入れたらいい感じ

自分はカレー粉と塩胡椒なしで舞茸とかきくらげを入れて塩だけで味付けしてる

44: 2020/04/03(金) 22:06:52.15
ぶっちゃけ雑炊だよな

45: 2020/04/03(金) 23:28:50.22
沼は雑炊の見た目をしたお粥だよ
だからお粥みたいにシャバシャバなのは沼じゃない…笑

48: 2020/04/24(金) 03:42:06.16
野菜とかもある程度沼で取りたいな
ピーマンとか入れてもだめかな？

49: 2020/04/24(金) 04:33:40.44
大丈夫だよ
俺はブロッコリー入れてる
野菜は緑黄色野菜みたいな栄養価の高い野菜を入れた方が良いって薊さんも言ってたよ

50: 2020/04/24(金) 10:33:48.75
>>49
自分もブロッコリー入れたいんだけど、味付けに困ってる
ほかになに入れてる？
参考にさせてもらいたいので教えてほしい

51: 2020/04/24(金) 11:48:08.06
>>50
野菜はブロッコリーだけだよ
米とササミをベースに他は乾燥ワカメ、干し椎茸、オリーブオイル入れてる
味付けは塩にＳＢのガラマサ、ガーリック、ジンジャーのパウダーと七味を混ぜた特製調味料w

52: 2020/04/24(金) 16:58:48.99
>>51
特製調味料がいい味出してそうだね、自分でも好みの味を作ってみようかな
教えてくれてありがとう

55: 2020/04/25(土) 02:33:08.16
>>51
味付け凝ってるなぁ
俺も色々混ぜて作ってみようかな

53: 2020/04/24(金) 17:15:36.90
因みに米をオートミールに変えてこの調味料入れると何故かとんこつ味になる…笑

54: 2020/04/25(土) 02:32:12.86
作ってみるとワカメが無理だったわ
マグマ作ってみたけどめっちゃうまいぞ
マグマにブロッコリーと低脂肪乳とかどうかな

56: 2020/05/04(月) 12:38:31.80
沼弁当は見た目のハードル激高だわ
営業車の外回りだからなんとか食えてるけど

引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583289069/