fukkin_wareta
1: 2020/11/07(土) 03:27:59.89
174/82w107

175/76.9w99.5

2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう

2: 2020/11/07(土) 03:28:18.99
ちなサボりは1日

3: 2020/11/07(土) 03:29:03.55
スクワットもやろうね!

4: 2020/11/07(土) 03:29:08.57
なに草生やしとんねん

5: 2020/11/07(土) 03:29:13.13
どうやったらもっと痩せるんや
65kg w78くらいが理想なんや

8: 2020/11/07(土) 03:33:31.75
15分はやばいな

9: 2020/11/07(土) 03:33:54.83
腹筋鍛えて脂肪減ってるのはただカロリー使ってるだけやぞ
スクワットもやって筋トレ後に有酸素やったほうがええで
あとはカロリー収支がマイナスになれば自然と痩せていく
ただ基礎代謝は下回らんように1600kcalくらいは摂ったほうがええ

16: 2020/11/07(土) 03:37:26.33
>>9
筋トレ後に30分ランニングに挑戦したけど膝が痛くなって1週間でやめたんよね、、、

44: 2020/11/07(土) 03:45:51.56
>>16
厚めの底のランニングシューズ買え

54: 2020/11/07(土) 03:48:21.92
>>44
ランニング初日に買ったで
アディダスのかっちょいーやつ

62: 2020/11/07(土) 03:49:28.33
>>54
ええやん

10: 2020/11/07(土) 03:34:55.08
スクワットって膝と腰悪くしそうだからマシンで鍛えたい気持ちある

11: 2020/11/07(土) 03:35:15.95
継続してることが凄い

13: 2020/11/07(土) 03:36:51.84
ジム行くとスクワットやってる奴皆無なんやが何でや

15: 2020/11/07(土) 03:37:22.82
>>13
上半身より辛いから

18: 2020/11/07(土) 03:38:59.67
>>15
理由が男らしくなさ過ぎてワロタ

17: 2020/11/07(土) 03:38:03.33
毎日って逆に効率悪いやろ

19: 2020/11/07(土) 03:39:00.71
夕飯の炭水化物を減らすんや

21: 2020/11/07(土) 03:39:49.45
筋トレと体重落とすのって別物だよな
筋トレで体型作って食事制限とか糖質カットで体重落とす

23: 2020/11/07(土) 03:40:15.73
毎日500回くらいやな

26: 2020/11/07(土) 03:41:27.31
どうなっとんや
ちょっと見せて

31: 2020/11/07(土) 03:42:56.16
プランクなんかで腹凹まないだろ

32: 2020/11/07(土) 03:43:20.29
腹筋ローラーやってる奴いないの?

33: 2020/11/07(土) 03:43:20.43
腹筋ってあんまりよくないぞ
お腹の下痩せたいならダイエット方法間違えとる

37: 2020/11/07(土) 03:44:30.94
>>33
よくないってなんで?

39: 2020/11/07(土) 03:44:55.21
割れた腹筋とか1種類のトレーニングでは手に入れられんぞ 色んなトレーニングを取り入れろ

45: 2020/11/07(土) 03:45:54.13
>>39
体脂肪率を12%未満にすれば何もしてなくても割れた腹筋になるぞ

43: 2020/11/07(土) 03:45:24.17
やるやん

12: 2020/11/07(土) 03:36:33.13
身長も伸びるんか

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604687279/